5 bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả khi kết hợp trà Herbalife

Mỡ bụng khó ưa khiến nhiều người cảm giác mất tự tin, vóc dáng kém duyên, diện đồ không đẹp. Đốt cháy mỡ bụng khá khó, bởi đây là vùng tích tụ mỡ xấu rất nhanh. Việc luyện tập cực nhọc, ăn uống kiêng khem cũng không mang lại nhiều hiệu quả mong muốn. Sử dụng đồ uống giảm cân, detox thanh lọc cơ thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hao mỡ. Đồng thời kết hợp các bài tập đốt mỡ chuyên cho vùng bụng sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt hơn. Cùng tìm hiểu 5 bài tập chuyên cho mỡ bụng hiệu quả.

Nguyên tắc giảm mỡ bụng hiệu quả cùng 5 bài tập chuyên cho bụng

Vùng bụng rất dễ tích mỡ, nhưng lại khó tiêu và đốt cháy. Đặc biệt với thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ, rượu bia, lười vận động khiến mỡ vùng bụng dễ tích tụ và dày hơn. Do đặc điểm mỡ vùng bụng nhiều thụ thể alpha hơn beta. Trong đó thụ thể alpha làm chậm quá trình đốt chất béo, chuyển hóa thành năng lượng.

Bởi vậy, để giảm mỡ bụng hiệu quả, cần tăng cường khả năng thanh lọc cho vùng bụng bằng cách uống đủ nước, sử dụng các loại nước uống giảm cân, thanh lọc cơ thể để đào thải độc tố. Xây dựng chế độ ăn cân bằng, tăng cường chất sơ, hạn chế chất béo, carb là những nguyên nhân gây tích tụ mỡ. Tăng cường các bài tập chuyên dụng cho vùng bụng để đẩy nhanh chuyển hóa mỡ vùng bụng hiệu quả. 5 bài tập cho hiệu quả đánh tan mỡ bụng không nên bỏ qua:

  • Plank – hít đất tĩnh giúp tập trung tăng cường vận động cơ bụng, cơ liên sườn, cơ mông và cánh tay hiệu quả. Tiêu hao năng lượng với bài tập plank cao hơn nhiều so vưới các bài tập lên cơ bụng thông thường.
  • Chạy bộ tăng cường đốt mỡ toàn thân và vùng bụng hiệu quả, tăng cường tuần hoàn máu, giúp tăng tốc độ chuyển hóa mỡ thừa.
  • Bài tập burpee – chống đẩy và nhảy cao: tăng cường vận động cơ bụng và cơ chân, bắp đùi giúp đốt mỡ hiệu quả.
  • Bài tập mountain climber – chống đẩy tĩnh và chạy leo núi. Tập trung vào đốt mỡ vùng mông và bụng.
  • Bài tập jumping jack – nhảy cao và dang 2 tay, 2 chân. Tăng cường đốt mỡ cánh tay, bắp chân và đặc biệt là vùng bụng. Lưu ý, hóp bụng khi tập.

Sử dụng kết hợp nước uống thanh lọc đẩy lùi mỡ bụng nhanh chóng

Các bài tập sẽ giúp tăng cường chuyển hóa mỡ vùng bụng. Tuy nhiên, để mỡ vùng bụng đốt cháy hiệu quả, cần thanh lọc cơ thể bằng chế độ ăn lành mạnh: giàu chất xơ, vitamin, tăng cường các hoạt chất chống oxi hóa, tăng cường chuyển hóa mỡ… nước uống từ trà thảo mộc sẽ giúp người luyện tập tăng chuyển hóa mỡ hiệu quả.

  • Lưu ý sử dụng các loại trà thảo mộc: trà xanh, trà đen, ô long… chứa các hợp chất caffein tự nhiên, chất chống oxi hóa.
  • Sử dụng nước uống có bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết để tránh co thể bị mất khoáng chất do tập luyện mất ion và uống quá nhiều nước gây phù.

Giảm cân khó, giảm mỡ bụng lại cảng khó hơn. Để tập trung tiêu hao mỡ vùng bụng cần thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, tăng cường chuyển hóa và tập các bài tập chuyên cho vùng bụng khó ưa. Lưu ý, giảm cân hay giảm mỡ bụng cũng cần chế độ dinh dưỡng đủ các nhóm chất và tăng cường luyện tập để giảm cân, giảm mỡ an toàn. Không nên uống và sử dụng các đồ uống trà thảo mộc giảm cân cấp tốc, cần lựa chọn sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo sức khỏe.

 

 

 

 

 

 

Leave a Comment